Witam Od niedawna rozpocząłem redukcję (1,5 mca), postanowiłem zakupić sobie dodatkowo spalacz Olimp Thermo Stim. Jednak dowiedziałem się, że używanie spalacza może rozlegulować metabolizm. Osoby takie jak Ja z dużą zawartością tkanki tłuszczowej nie powinny używać tego suplementu z w/w powodu. On powinien być stosowany gdy ani dieta ani [...]
Witam chciałbym sobie kupić rower spiningowy do ćwiczenia w domu tak do 1500 myślałem na tym modelem Ale nie znalazłem o nim opini może ktoś go posiada albo inny ale z tej samej marki. Chciałbym runie poznać waszą opinie na temat tego rower czy warto kupić.
chciałbym zacząć powoli trenować na początek robił bym - pompki - brzuszki - przysiady - wzniosy na palce czy mógłby mi ktoś powiedzieć ile razy w tygodniu wykonywać takie ćwiczenia , ile serii i po ile powtórzeń 1 .WIEK: 16 lat 2 .WAGA: 53 kg 3 .WZROST:174 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: brak 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu [...]
stwierdzono mi na badaniu rtg zmniejszoną lordozę lędźwiową i mam pytanko - czy takie ćwiczenia jak siady, wiosłowanie sztangą czy martwy ciąg sa dla mnie już stracone czy moge je robić na lekkich i umiarkowanych ciężarach z zachowaniem poprawnej techniki? I jak z bieganiem rekreacyjnym? Wybieram się oczywiście do lekarza ale spytać nie [...]
Witam, wykupiłem ostatnio plan treningowy z potreningu.pl i na cel dałem sobie polepszenie wydolności organizmu i zbudowanie masy mięśniowej. Wiem że te dwa cele idą średnio w parze ale uważam jest to do osiągnięcia. Na planie treningowym zauważyłem takie ćwiczenie- "Uginanie przedramion ze sztangą w serii łączonej z wyciskaniem "francuskim" [...]
Ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu i w skrócie wygląda to tak... wtorek ćwiczenia siłowe, czwartek dynamika, sobota wytrzymałość (nie wpisując planu wiadomo że wt to typowy fbw 5x5, w czwartek opieram trening na ćwiczeniach typu high pull czy też przysiad z wyskokiem, swing itd... A sobota to po prostu stacje i krótkie przerwy) na każdym treningu [...]
[...] nadal boli przy okreslonym ruchu nadgarstka( kiedy chcialbym np. cos odkrecic- mam nadzieje, ze domyslicie sie jaki ruch mam na mysli). Chcialbym juz powoli wrocic na siłownie, co radzicie ? Oprocz opasek na nadgarstki. Jakie cwiczenia,treningi? Dodam, ze bardzo mi zalezy na tym by juz rozpoczac treningi, juz i tak zbyt duzo czasu stracilem;/
Siema! Mam jeden problem a mianowicie ćwiczę w domu taki trening: 5 serii pompek szerokich(20-25) 5 serii pompek wąskich(15-20) 5 serii podciągnięć podchwytem (dość szeroko4,5 na zmianę) Niedługo dołożę podciągnięcia nachwytem i będę zwiększał powtórzenia. Problem jest w tym , że pożyczyłem od kolegi hantle z obciążeniem 15kg i chcę wyćwiczyć [...]
Cześć, mam taki problem, trenuję 3 razy w tygodniu odwrotną piramidę. Podstawowe ćwiczenia Poniedziałek - MC, Military Press, podcąganie Środa - wyciskanie leząc, pompki. Piątek - Przysiady ze sztangą, biceps. No i na martwym dokładam ciężaru co trening, jeśli nie dołożę to tylko ze względu na stawy, na przysiadach to samo, a na klatę nichuchu. [...]
Mam 15 lat i dopiero zaczynam ćwiczyć. 180cm, 70 kg... Na samym początku zaznaczam, że się nie znam. Co mam zmienic w tym planie, co z czym najlepiej cwiczyc Wiem, ze nie ma przedramienia i nóg ale nie wiem gdzie dac, w ogóle nie wiem czy te ćwiczenia są dobre. Na siołownie chce chodzic 3 razy w tygodniu pon,srod,piat po 1h: Pon Klata: [...]
cześć... ćwiczę na siłowni już 1,5 roku- trening na mase(wcześniej przez rok lecz z przerwami)ostatnio miałem 3 miesiące przerwy przez co forma spadła...głównie spadła siła, 40kg mniej teraz wyciskam niż przed przerwąpo powrocie do treningu zrobilem przez tydzien trening obwodowy po czym powróciłem do starego treningu z progresją...po dwóch [...]
Czesc :) Chce podrązyć temat agresja ^^ Co zrobić zeby jak wejdzie się do ringu nie być takim Agresywnym w walce ? Tylko wszystko na spokoju ? Jakieś cwiczenia sa na to zeby opanować to Agresje ? Z góry dzieki
[...] w treningu spadała mi siła w wyciskaniu około 5-7 kg , co więcej mam zastój klacie cwicze 58 i wcale nie chce nic wejsc a pamietm ze machałem w miare lekko 65 kg przed przerwa(a cwiczyłem na sucho). jak zrobic zeby mi jak najlepiej siął na klate wchpdziła na wyciskanie , jakie cwiczenia mam łąweczka plasko ze skosem dolnym i górnym :D pomóżcie
[...] ale nie cwiczylam. Teraz siedze w domu z dzieckiem i z paru powodow, ktorych nie chce analizowac, nie moge chodzic na silownie. Dlatego chce sobie kupic jakis sprzet do cwiczenia w domu. Chodzi mi przede wszystkim o schudniecie, pozbycie sie tego tluszczu, na ktory juz nie moge patrzec. Myslalam o kupnie "wiosel", ale ze wzgledu na wysoka [...]
Witam! Na początku chciałbym zaznaczyć że nie miałem jakichkolwiek kontuzji związanych z łokciami, nigdy nie miałem nic złamanego itd. Mój problem polega na tym, że podczas wyciskania francuskiego leżąc odczuwam nieprzyjemne uczucie podczas tego ćwiczenia. Nie jest to może jakiś potworny ból, tylko uczucie, jakby brakowało w łokciach "smaru". [...]
Witam wszystkich Zima już prawie się kończy, więc trzeba powoli wziąć się za siebie. Zastanawiam się nad kupnem używanego atlasu lub jednej poziomej ławki i obciążeń. Nie mam czasu na chodzenie po siłowniach dlatego potrzebuje mieć coś stacjonarnie. Do przeznaczenia jest jakieś 400-500 zł, nie jest to dużo ale zawsze coś. Co polecicie na [...]
Witam, Ćwiczę od kilku miesięcy na siłowni, i od tego momentu czy to przy kichaniu czy czasem przy leżeniu boli mnie dość mocno mostek gdy wydycham powietrze i ręce mam w naturalnej pozycji lub wychylone do przodu. Bólu nie ma gdy ciągne ręce do tyłu rozciągając mięśnie klatki, czasem nawet do snu muszę tak ręce ułożyć. Ten ból to takie uczucie [...]
[...] wszystko będzie ok, ale jednak problem siedzi w głowie. Pomyślałem, że chciałbym zmienic teraz trening tak na miesiąc czy coś w tych okolicach i robic trochę izolowanych cwiczen na maszynach. Co sądzicie o takiej zmianie? Jakie cwiczenia polecacie? Warto robic taką zmianę czy po prostu 'zwalczyć' ten strach przed martwymi? Pozdrawiam i dzięki :D
